반갑지 않은 환절기 친구 감기 어김없이 찾아오는 환절기 불청객 감기!저는 덩치가 크지도 않고 체력도 좋은 편이 아니지만, 감기에는 저희 식구 중 가장 강합니다.그 이유는 저의 판단으론 자라오면서 면역력이 잘 형성되었다고 나름 결론 내립니다.하지만 저 또한 몸의 컨디션이 좋지 않은 상태의 겨울엔 몇 번씩 걸리기도 합니다.작년 가을부터 건강을 위해 조금 신경을 쓰고 있어 지금까진 무난히 예전 좋았던 때를 유지하여 감기에 걸리지 않았습니다. 감기에 걸리지 않는 가장 좋은 방법은 면역력을 키우는 것입니다. 저에겐 두 자녀가 있습니다.지금은 많이 좋아졌지만 몇 년 전까지는 의사 선생님을 저보다 더 자주 본다고 해도 과언이 아니었습니다.지방 근무와 새벽 출근에 늦은 귀가를 저에 비해 한 달에 20 여일 소아과, 외..
옷맵시의 강적 뱃살 최근 10년간 해가 지나갈 때마다 바지의 절반을 입지 못하였습니다. 특히, 정장 바지는 아까워 버리지도 못하고 후일을 기약하며 따로 보관하고 있습니다.그보다 더 큰일은 작은 키에 볼록배는 옷맵시가 형편없어서 거울 보기조차 꺼려진다는 겁니다.그러던 제가 작년 말부터 약간의 운동과 식사조절로 희망을 보이고 있어 건강에 관심을 기울이고 있어 좀 더 박차를 가하고자 조사하여 글을 올려봅니다. ◈ 뱃살(복부지방) 복부지방세포는 몸에서 가장 쉽게 축적되고 분해되는 특징을 갖고 있답니다.우리가 섭취한 열량 가운데 남은 것이 지방 으로 전환되어 뱃속에 축척된다 합니다. 활동량이 많아 남은 것이 없다면 축척되지 않는다고 볼 수 있겠네요.그러므로 과식이나 과음을 삼가고 활동을 많이 하면 해결된다는 알 ..
고마운 먹거리 고구마 고구마(sweet potato) 메꽃과, 여러해살이풀, 따뜻한 기후를 좋아하며 통기성이 좋고 햇볕이 잘 드는 곳에서 재배. 고구마의 역사/전래 고구마의 역사는 기원전(BC) 2~3,000년 이라고 추정하고 있다. 근연식물 분포가 많은 중앙아메리카 멕시코 유카탄반도와 남아메리카 베네수엘라 오리노코강 유역으로 알려지고 있다.신대륙을 발견한 크리스토퍼 콜럼버스에 의해서 에스파냐에 전해졌고 그 뒤 필리핀, 중국을 거쳐 아시아 각국으로 퍼졌다고 합니다.우리나라에는 구황작물( 불순한 기후조건에도 수확을 있는 작물)로 여겨 조선시대 영조 39년(1763년) 일본 통신사를 다녀온 조엄에 의하여 경상남도 동래와 제주도에서 심어 재배해 식용 및 전분, 알코올의 원료 등으로 사용했다고 합니다.이후 이광..