아침 풋사과의 효능

아침 풋사과의 효능

사과는 장미과에 속한 사과나무속 식물이다.

서늘한 기후에서 재배되는 북부 온대과수입니다.

우리나라 사과는 맛이 좋기로 세계적으로도 유명하다.

품질좋은 사과를 재배하기 위해서는 비교적 덜자라는 열매를 골라 버리는 솎아내기라는 재배 방법을 사용한다.

솎아내기과정에서 버려지는 풋사과의 양이 상당히 많아 예전에는 이 풋사과의 처리가 큰 문제였습니다.

이런 애물단지 풋사과가 요즘 건강식품으로 각광받고 있습니다.

◈ 풋사과 ◈

풋사과는 어리고 푸른 사과로 다자란 사과보다 신맛이 강하고 과육이 단단합니다.

풋사과에는 폴리페놀성분이 다자란 사과보다 10배나 됩니다.

※ 폴리페놀(polyphenol)

폴리페놀은 식물에서 발견되는 화학물질의 일종으로 그 종류는 수천가지가 넘습니다.

녹차에 든 카테긴, 포도주의 레스베라트롤, 사과, 양파의 쿼세틴 등이 있습니다.

과일에 많은 플라보조이드와 콩에 많은 이소플라본 등도 폴리페놀의 일종입니다.

폴리페놀은 식물의 광홥서에 의해 생성된 식물의 색소와 쓴맛의 성분으로, 색이선명하고 떫은맛이나 쓴맛이 나는것이 특징입니다.

폴리페놀은 우리 몸에 있는 활성산소를 바꾸어주는 황산화 효과가 있습니다.

또한 항암작용과 심장질환을 막아주는것으로 알려져 있습니다.

이러한 폴리페놀은 동맥경화, 치매, 뇌경색, 당뇨 등을 예방하고 혈액순환을 원활하게 하는 기능이 뛰어나다고 합니다.

◈ 풋사과의 효능 ◈

1. 다이어트의 성공을 이룰수 있다.

풋사과속에 풍부한 폴리페놀 성분은 우리 몸속의 비만 세균의 먹이가 되는 노폐물, 산화물질과 콜레스테롤을 줄여줍니다.

또한 비만 억제균의 환경을 도와주는 물질이라고 볼수 있습니다.

폴리페놀은 우리 몸에서 신진대사를 촉진하고 효소를 늘리어 에너지를 만든다고 볼수있습니다.

이런 폴리페놀성분은 우리몸의 활동을 원활하게 하여 비만을 억제하게 됩니다.

특히 '요요'라 불리는 다이어트성공후 후유증을 해소하는데 큰도움이 됩니다.

2. 노화방지

풋사과의 풍부한 폴리페놀이 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거해주어 얼굴 및 신체 전반의 노호를 방지하는데 도움을줍니다.

3. 피부건강

풋사과에는 피부 재생과 탄력증진에 필요한 비타민C, 비타민B가 풍부하여 피부를 건강하게 하고 기미, 주근깨에도 좋습니다.

4. 변비

아침공복에 풋사과를 드시면 변비해소 및 예방에 탁월합니다.

식이섬유의 역활은 변비 해소와 유해물질을 흡수,배출할뿐 아니라 암의 예방효과도 있습니다.

또한 몸에 유익한 비피더스균의 활동도 활발하게 하여 병에 저항력도 높게 합니다.

5. 당뇨병 

풋사과는 칼로리가 적고 적은양으로 공복을 채울수 있어 칼로리 섭취를 제한받는 당뇨병 환자에게 일석이조라 할수있습니다.

◈ 아침에 풋사과는 두배 효과 ◈

1. 공복에 먹는 사과는 보약입니다.

특히 풋사과는 단백질, 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하여 소화장애를 없애주며 포도당을 조절하고 식욕증진에도 좋다고 합니다.

건강한 세포 생성을 돕고, 만성질활의 위험요소를 감소시킵니다.

2. 아침 공복에 풋사과를 먹으면 체중감량에 두배의 효과가 있습니다.

사과는 칼로리가 낮고 상대적으로 섬유질비중은 높습니다.

아침에 일어나 바로 풋사과를 먹으면 신진대사가 활발하게 되며 수용성 식이섬유가 소화관의 움직임을 도와 적은 식사에도 포만감을 느끼게 됩니다.

3. 혈당을 조절하는 풋사과

사람은 잠을 자는 동안에도 신진대사를 합니다.

풋사과는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 아침공복에 풋사과를 먹으면 내자이 다을 천천히 흡수하게 합니다. 

"하루에 사과 한개를 먹으면 병원 갈 필요 없다"라는 말이 있다.

사과보다 더 효과가 월등한 풋사과를 매일 아침에 먹는다면 그 효과는 따질 필요가 없습니다.

 

◈ 유의할 사항 ◈

사과는 자기전에 먹으면 당이 쉽게 축척이 됩니다.

물론 다른 식품도 잠자기 전에 드시면 않되겠지만, 특히 당뇨가 있으시면 더욱 유의하셔야 합니다.

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