영여자(마씨앗)효능과 저혈압

영여자(마씨앗)효능과 저혈압

저혈압과 빈혈은 어지럽고 쉽게 피로하며 무기력증이 오는 등의 증세가 비슷하여 혼돈하는 경우가 많습니다. 

저혈압은 혈관 내의 압력이 낮은 것이며, 빈혈은 혈액 속에 산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족하여 일어나는 것으로 두 질환의 상관관계는 없으며 치료와 개선 방법도 다릅니다.

저혈압은 심장과 신경계 질환, 약물, 출혈 등에 의해 발생되기도 하며 체질적으로 혈압이 낮은 본태성 저혈압인 경우와 수분 부족, 혈액의 영양 불균형, 과로 등의 영향으로 혈관이 좁아지면서 혈액 순환이 더디게 되는 요인으로 오는 경우가 있습니다.

특히 갑자기 일어났을 때 나타나는 기립성 저혈압은 낙상 사고로 이어질 위험이 있으므로 반듯이 개선이 필요합니다. 

단순한 어지럼증이 있다고 하여 기립성 저혈압이라고 단정하기는 어렵습니다만, 전문의를 찾아 정확한 원인을 찾아 상담을 통해 개선 방법을 모색하는 것이 중요합니다.

또한, 저혈압이 위험한 것은 중년 이후로 고혈압으로 바뀌는 경우가 많으므로 정상 혈압을 유지하도록 개선하는 것이 필요합니다.

저혈압의 증상이 심할 경우에는 탄산가스 흡입이나 약물을 통해 혈압을 높이는 치료로 뇌혈관 발작이 일어나지 않게 해야 합니다만, 일시적이 방법이므로 가벼운 유산소 운동과 비타민, 단백질이 많은 음식 섭취 등으로 체질 개선이 필요합니다.

다른 질환이 없이 일상생활에 큰 지장이 없을 정도의 단순한 저혈압 개선을 위한 생활 습관은 다음과 같습니다.

첫째, 앉았다 일어나기와 누웠다 일어나기를 할 때 갑작스러운 혈압의 변화가 없게 천천히 움직여 줍니다.

둘째, 규칙적인 식사를 통해 충분한 영양을 공급해 주고 음주와 흡연을 하지 않습니다.

셋째, 충분한 물(2~2.5ℓ)을 마시고 적당한 염분을 섭취합니다.

넷째, 머리를 높여서 수면을 취하며 가벼운 스트레칭과 걷기 운동을 꾸준하게 합니다.

저혈압의 원인 중에 하나가 혈액순환이 원활하지 못한 경우가 있으며, 특히 손과 발의 말초혈관의 순환이 안 되어 손발이 차가운 여성들이 이에 해당되는 경우가 많습니다. 이런 경우 혈액 순환을 원활하게 해주는 것이 필요합니다.

마 씨앗에는 불포화 지방산인 폴리페놀 성분이 풍부하여 혈액순환에 특히 효과가 있다고 합니다.

◈ 영여자(零餘子,aerial bulblet), 마 씨앗 : 마(山藥)의 줄기에 달리는 영양체로 마의 번식에 사용합니다.

영여자는 뮤신 성분이 풍부하여 위장 건강에 좋은 것으로 알려진 마의 줄기에 달린 열매라는 뜻으로 마의 씨앗을 말합니다. 독특한 생김새와 영양성분이 풍부하며 특히 혈관 건강에 좋은 것으로 알려졌습니다.

마 씨앗은 마에 비해 농축된 영양 성분을 가지고 있습니다. 특히  폴리페놀 성분인 플라보노이드가 다 자란 마에 비해 12배이상 많이 함유하여 혈전 생성을 억제하고 혈관의 노화를 예방하는 활성산소 제거에 뛰어난 효능이 있으며 단백질 분해 효소인 트롬빈이 4배 이상 많아 상처가 났을 때 혈액을 응고 시키는 효능이 더욱 뛰어납니다.

또한, 사포닌, 식이섬유, 아르기닌 등의 다양한 성분이 들어있어 면역력 강화, 자양강장, 장 건강에도 효과가 있습니다.

◈ 활용법

1. 마 씨앗밥 만들기, 마 씨앗은 차가운 성질이 있으므로 소화가 잘안되는 사람이나 몸이 차가운 사람에게 알맞은 섭취 방법입니다.

불린쌀에 물을 맞추고 마 씨앗을 넣어 평소와 같이 밥을 하면 됩니다. 마 씨앗을 찌거나 볶아서 섭취하면 섬유소 성분과 영양성분을 효과적으로 흡수할 수 있으며 뮤신 성분의 끈적한 성질이 없어져 먹기도 편하고 맛도 좋습니다.

2. 마 씨앗 주스만들기, 몸에 열이 많은 사람에게 알맞은 섭취 방법입니다.

바나나 2개, 사과 1개를 적당하게 잘라 마 씨앗(50개)을 분쇄기에 꿀 한 스푼을 넣어 갈아서 주스로 꾸준히 섭취 합니다. 꿀에는 철분 성분이 풍부하여 빈혈 예방과 혈액 순환에 효과가 있습니다.

3. 우엉이나 콩 등과 함께 무침이나 볶음으로 요리하여 섭취하면 됩니다.

◈ 마 씨앗 보관 방법

마 씨앗은 얼면 상하게 됩니다. 신선한 곳에 보관하면 되며 냉장고 보관시 4℃가 적당합니다.

◈ 조심할 점

우리나라 사람은 유당 분해효소가 없는 경우가 많아서 우유와 함께 먹으면 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 이런분들은 요구르트와 함께 갈아 먹거나, 소금이나 참기름을 첨가하여 마시는 것을 권해 드립니다.

고혈압이나 당뇨의 질환으로 약을 복용하고 있다면 중복된 효능이 있을 수 있으므로 전문가에게 섭취 여부를 상담하는 것이 바람직 합니다. 

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